Чӣ тавр ба ҳадди аксар расонидани фоидаи мушакҳо?

Чӣ гуна ба даст овардани мушакҳо ва талафоти фарбеҳ ҳамеша таваҷҷӯҳи нақшаи омӯзиш буд:

Гирифтани мушакҳо: Ҷисми беҳтар барои бордоршавӣ инчунин метавонад сатҳи асосии се андоза ва се андозаатонро беҳтар созад, то одамони лоғар қавитар шаванд ва одамони фарбеҳ метавонанд фарбеҳ шаванд;

Липид: Равғанро ба таври муассир коҳиш диҳед, чашмонатонро равшантар кунед ва тасвир табиатан дорои сатҳҳост.

Барои саломатии умумӣ, барои афзоиши мушакҳо омӯзиши бештари қувват ва барои талафоти фарбеҳ омӯзиши бештари аэробӣ кунед. Пас, чӣ гуна бояд омӯзиши қувва ва аэробика барои беҳтарин ба роҳ монда шавад?

Мо қаблан омӯхта будем, фоидаи ниҳоии мушакҳо асосан мустаҳкам кардани бадан ва баланд бардоштани ҳадди қувват аст. Пас аз қувват, аэробика накунед, эффект беҳтар хоҳад шуд.

Дида мешавад, ки дар муқоиса бо омӯзиши қувва + омӯзиши аэробӣ, танҳо омӯзиши қувват метавонад қудрати максималии мушакҳо ва афзоиши қувватро беҳтар кунад.

Бо ин қадар гуфт, Бинка, шумо инчунин гуфтед, ки омӯзиши қувват инчунин метавонад равғани баданро хеле хуб коҳиш диҳад. Пас ман мехоҳам мушакҳоро афзун кунам ва равғанро кам кунам. Оё қувват додан кофӣ нест?

Каме истед! Гарчанде ки омӯзиши қувват воқеан метавонад ба афзоиши массаи мушакҳо ҳангоми коҳиш додани фарбеҳ кумак кунад, он метавонад баданро самаранок машқ диҳад, ба манфиатҳои беҳтари саломатӣ ва омӯзиши аэробӣ низ анҷом дода шавад!