1. Ҳангоми набудани машқ, хоб рафтан ва барвақт хестан барои аз даст додани вазн муфидтар аст.
2. Дар муқоиса бо машқ, роҳи осонтарини аз даст додани вазн ин дер мондан нест.
3. Сабабе, ки шуморо воқеан фарбеҳ мекунад, карбогидратҳои аз ҳад зиёд тозашуда мебошад.
4. Арақ кардан маънои истеъмоли равғанро надорад, балки бештар об аст, як пиёла об менӯшад ва бармегардад. (Агар шумо бо арақ кардан вазни худро гум карда тавонед, оё буғ кардан тезтар нест?)
5. Даст кашидан танҳо истироҳат кардани мушакҳост, на тағир додани шакли мушакҳо.
6. Сабаби аслии пойҳои ғафс дароз нишастан аст. Давидан пойҳоро ғафс намекунад.
7. Ҳамон нишасти дарозмуддат назар ба давидан ба зонуҳо зарари бештар дорад.
8. Равған даҳшатнок нест, чизи даҳшатнок аз ҳад зиёд фарбеҳ ё хеле кам фарбеҳ аст.
9. Машқи аэробӣ танҳо шуморо фарбеҳ мекунад. Агар шумо хоҳед, ки хатҳои мушак дошта бошед, шумо бояд қувват гиред.
10. Ин доруест, ки заҳри се нуқта дорад ва имкон надорад, ки "доруи парҳезӣ" ҳеҷ таъсире набошад.
11. Ҳама таблиғҳои фитнес бо "садама" қалбакӣ ҳастанд ва агар шумо гӯштро як бор газед, шумо бояд зина ба зина даст кашед.
12. Вазифаи асосии йога шакл додан аст, на аз даст додани вазн.
13. Бегоҳ ба давидан наравед, зеро дар кӯча дӯконҳои хӯрокворӣ ва дӯконҳои барбекю зиёд хоҳанд буд, ки шуморо бозмедоранд.
14. Шири равғанноки муқаррарӣ бояд нисбат ба шири шир арзонтар бошад ва равғаннокии шири серравған зиёд набошад, нӯшидани шири камравған лозим нест.
15. Гузаронидани машқҳои аэробӣ мушакҳоро гум намекунад, ин комилан бе ягон асос аст.
16. Дар муқоиса бо парҳези камравған, парҳези карбогидратдор барои паст кардани меъда самараноктар аст.
17. Давидан хеле фарбеҳро истеъмол мекунад, аз ин рӯ давидан барои аз даст додани вазн тавсия намешавад.
18. Созмони Ҷаҳонии Беҳдошт (ТУТ) "дер мондан" -ро ҳамчун категорияи 2A муайян кардааст, ки он ба ҳамон категорияҳои хӯрокҳои пухта дар ҳарорати баланд тааллуқ дорад, дер истодан ва мушакҳоро воқеан аз даст додан аст.
19. Рушди мушакҳо воқеан душвор аст. Бисёр духтарон метарсанд, ки онҳо Кинг Конг Барби мешаванд, зеро онҳо фикр мекунанд, ки ин хеле оддӣ аст ...
20. Равғане, ки тавассути парҳез аз даст рафт, бешубҳа дар оянда дубора эҳё хоҳад шуд.
21. Фикр накунед, ки дигарон аз рӯи андозаи худ бо маводи мухаддир мубориза мебаранд.
22. Эстетикаи ҳама гуногун аст ва қисмҳои ба онҳо писандида низ гуногунанд. Кори хуб накунед ва ҷой ва муҳаббати якдигарро эҳтиром кунед.
23. Хокаи сафедаҳо, ба монанди тухм, танҳо протеин аст, на гормон, на доруи сеҳрнок.
24. Амал кардани қафаси сина маънои онро надорад, ки сандуқ нахӯрад.
25. Шакли клавиатура модарзод аст. Агар шакли клавикула набошад, он солимтар аст.
26. То он даме, ки истеъмоли ҳаррӯзаи калорияҳо дар ҳудуди оқилона нигоҳ дошта шавад, ҳатто агар шумо хӯроки шом хӯред ҳам, шумо фарбеҳ нахоҳед шуд. (Хӯроки шом низ дар миёнаи рӯз аст)
27. Бисёр одамон ҳангоми хӯрдани тухм зарда мепартоянд, ки сафедаашон нисбат ба сафедаҳои тухм зиёдтар аст.
28. Пас аз дарзмол кардан ҳатман дард намекунад ва дард набошад маънои онро надорад, ки таъсире вуҷуд надорад.
29. Стандартҳои машқҳои фитнес нисбат ба шумораи машқҳо самараноктаранд.
30. Омӯзиши пояҳо кам ё зиёд поҳоро ғафс мекунад, аммо каме камар ва каме поҳои ғафстар ба даст овардан мумкин аст.
31. Фитнес ба тамоми бадан таъсир мерасонад, ҷое барои аз даст додани вазн нест.
32. "Оё ин аз он сабаб аст, ки ман ба қадри кофӣ баланд истода наметавонам?" Фитнес низ бояд дуртар назар кунад. Мақсади фитнес танҳо аз даст додани вазн нест. Фитнес метавонад ҳаёти шуморо тағир диҳад.
33. Вақте ки духтарон ба назди холаҳояшон меоянд, то даме ки дард то марг набошад, духтарони бунёди омӯзиш метавонанд барои сабук кардани дард машқҳои мувофиқро кӯшиш кунанд.
34. Моҳияти фитнес ҳамеша барои саломатии ҷисмонӣ буд, на барои зебоӣ ва арзиши тиҷоратӣ, ба истиснои бозигарони касбӣ.
35. Дар давраи камшавии равғанҳо карбогидратҳо ва равғанҳо бояд кам карда, сафедаҳо зиёд карда шаванд.
36. Мушакҳо танҳо вақте ки шумо истироҳат мекунед, меафзояд, аз ин рӯ шумо бояд вақти истироҳати худро оқилона ташкил кунед.
37. Ман дар ҳақиқат мехоҳам "Оби хушбахт" нӯшам, шумо метавонед Coke Zero нӯшед, илм воқеан ҳаётро тағир медиҳад.
38. Фитнес маънои супермен шуданро надорад, балки бемор шудан ва шамол хӯрдан аст.
39. Омӯзиши пуршиддати холигӣ барои навкорон мувофиқ нест, навкорон барои омӯзиши устувории паст ва миёна шиддатноктар мувофиқанд.
40. Табдил додани як ҳалқа аз даст нахоҳад дод 
камари шумо.
41. Фитнес ҳатман ба дарозумрӣ оварда намерасонад, аммо он бояд ҷавонтар аз фитнес бошад.
42. "Бӯйнокӣ", "талафоти мӯй" ва фитнес ҳеҷ коре надоранд, асосан генетикӣ.
43. Рафтори ғайри стандартӣ хеле муҳим аст ва ба вазъи бадан таъсир мерасонад.
44. Зери ҳидоят ва ҳимояи касбӣ занони ҳомила низ метавонанд машқ кунанд. Машқи мувофиқ метавонад занони ҳомиладорро солимтар гардонад.
45. Фарбеҳӣ воқеан бо генҳо алоқаманд аст. Як ген бо номи FTO вуҷуд дорад, ки иштиҳои одамонро идора мекунад.
46. Зиёда аз сад вазн доштан даҳшатнок нест, вазн муҳимтарин нест, шакли бадан муҳимтарин аст.
47. Ҷаҳиши кӯкнор ҳамчун машқи ҳамаҷониба ва муассир барои талафоти вазн эътироф шудааст.
48. Ҷойгиркуниҳо, лифтҳо, қаиқронӣ ва қаҳкашӣ аз ҷониби навкорон бештар тавсия дода мешаванд. Ҳамеша дастҳои худро машқ накунед.
49. Машқи рӯза самаранокии сӯхтани равғанро беҳтар намекунад, аммо ба гипогликемия майл дорад.
50. Бисёре аз одамони машҳури Интернет камарҳои худро дидаву дониста ба пеш такя мекунанд ва мавқеи муқаррарии онҳо ин қадар муболиға намешаванд.
Вақти фиристодан: июл-19-2021