Ҳафтаи равон дар Шанхай якчанд огоҳиҳои ҳарорати баланд эълон карда шуданд ва ҳарорати ҳадди аксар аз 37 дараҷа гузаштааст. Гуфтан мумкин аст, ки "ҳолати барбекю" мустақиман фаъол карда шудааст.
Кондитсионер дар дафтари дастаи Суо муассир нест ва ҳоло вентиляторҳои электрикӣ ва кондитсионер ҳам якҷоя истифода мешаванд, ки базӯр кореро анҷом медиҳанд. Хушбахтона, толори варзишӣ дорои кондитсионер аст, аммо одамони сершумор низ зиёданд.
Дар ин рӯзи арақ чизест, ки бояд берун оварда ва сӯҳбат карда шавад, то ба ҳама каме ҳушдор диҳад—-
Гипокалиемия.
Хабари кӯҳнаро хомӯш кунед ва ба ҳама эҳсос кунед:
Бино ба гузориши расонаҳои Шанхай, соати 14:28 рӯзи 4 июл, Беморхонаи Чжуншан, ки ба Донишгоҳи Фудан марбут аст, як зани 20-солаи беморро аз мошини ёрии таъҷилии 120 қабул кард.
Духтар пеш аз ҳодиса дар толори варзиш машқ мекард ва ҳангоми истироҳат ногаҳон ба замин афтод. Одамони гирду атроф фавран реаниматсияи дилу шушро анҷом доданд ва даъват карданд, ки 120 нафар ба беморхона бурда шаванд. Духтар ҳангоми дар беморхона бистарӣ шуданаш набз ва нафас надошт ва кормандони тиббии ёрии таъҷилӣ тамоми кӯшишро ба харҷ додаанд, вале ӯ то ҳол натавонист ӯро баргардонад.
Варзишгоҳ пуроб аст ва духтар метавонад дар ҳолати гипоксия бошад ва бисёр арақ кунад.
«Арақи зиёд сабаби бевоситаи бемориҳои дил аст. Дар тобистон машқҳои зиёд ва арақ кардан вуҷуд дорад. Оби бадан тавассути арақ бухор мешавад ва часпакии хун меафзояд. Вақте ки он ба сатҳи муайян мерасад, он боиси гипокалиемия ва ҳатто тромбоз мегардад. Ба аритмияи ашаддӣ ва сактаи дил оварда мерасонад. ”
Гипокалиемия чист
Гипокалиемия, тавре ки аз номаш бармеояд, миқдори ками калий дар хун аст.
Органҳои ҳуҷайраҳои бадани инсон воқеан хеле нозуканд. Агар таркиби микроэлементҳо дар хун якбора тағир ёбад, баъзе ҳуҷайраҳо ва ферментҳо аз кор мемонанд. Вайрон кардани тавозуни обу намак метавонад ба аритмия ё марги ногаҳонӣ дар ҳолатҳои вазнин оварда расонад.
Худи ин беморӣ бештар дар одамоне мушоҳида мешавад, ки бо системаи эндокринӣ мушкилот доранд (масалан, мушкилоти фаъолияти гурда).
Аммо, дар шароити ҳарорати баланд дар тобистон, гирифтории ҷавонони калонсол низ афзоиш меёбад, зеро асосан дар машқҳои вазнин иштирок кардан боиси лихорадка ва нобаробарии муҳити электролитҳо дар бадан мегардад.
Умуман, беморони сабук танҳо барои беҳтар шудан бояд иловаҳои калий гиранд. Дар ҳолатҳои вазнин, ихтилоли эндокринӣ метавонад рух диҳад, ки дар ICU об ва оксиген талаб мекунад.
Дар кадом ҳолатҳо издиҳоми фитнес гипокалиемия дошта метавонад
Барои одамони солим, гипокалиемия нисбатан кам ба назар мерасад.
Аммо вақте ки ин рӯй медиҳад, вазъ боз ҳам вазнинтар хоҳад буд. Ва азбаски нишонаҳои аввала ба деградатсия ва талафи электролит шабоҳат доранд, аксар вақт ба онҳо таваҷҷӯҳ зоҳир кардан душвор буда, боиси таъхир дар табобати тиббӣ мегардад.
Барои дӯстдорони бодибилдинг, агар парҳезҳои шадид (деградатсияи намаки кам) ва доруҳои мушаххас (ба мисли диуретикҳо) ҳангоми омодагӣ ба мавсим истифода шаванд, хатари гипокалиемия хеле зиёд мешавад.
Ин кам нест, ки бадансозон гипокалиемия дошта бошанд, ки бинобар тарҳҳои нодурусти парҳез ва доруҳое, ки боиси фалаҷи дасту по мешаванд, бояд ба ICU ворид шаванд.
Мо як ҳолати як баданбози 28-соларо бо гипокалиемияи ба ҳаёт таҳдидкунанда гузориш медиҳем. Ӯ чанд рӯз пас аз як мусобиқаи бодибилдинг ногаҳон фалаҷ шудани ҳарду дасту пойро азият дод. Аз сабаби гипокалиемияи шадид (калий хуноба 1,6 ммоль/л, диапазони истинод (RR) 3,5-5,0 ммоль/л), электрокардиограммаи ӯ (ЭКГ) мавҷи у-ро нишон дод. Ӯро дар шӯъбаи реаниматсия (ICU) бистарӣ карданд ва иловаи калий гирифтанд. Бемор дертар иқрор шуд, ки ӯ ба доруҳои номаълуми аз даст додани вазн, ки дар интернет харида шудаанд ва миқдори зиёди карбогидратҳоро дар омодагӣ ба мусобиқаҳо дучор кардааст. Ӯ пас аз чанд рӯз пурра сиҳат шуд ва новобаста аз тавсияи духтур аз хона бароварда шуд. Гумон меравад, ки гипокалиемияи шадид аз якчанд механизмҳое вобаста аст, ки дар ин гузориш муҳокима хоҳанд шуд.
—-Гузориши парванда дар маҷаллаи эндокринология дар соли 2014.
Ҳангоми машқи ҳарорати баланд ба чӣ диққат додан лозим аст
Ҳавои гарм худ аз худ мушкил аст.
Агар шумо накунед’беҳтар нашавед, шумо ҳар сол мемиред. Танҳо бигӯед, ки бисёре аз коргароне, ки муддати дароз дар идора нишастаанд, дили хеле нозук доранд ва аксар вақт ба тағирёбии шароити ҷисмонии онҳо тоб оварда наметавонанд.
Мо дӯстдорони фитнес, аз ҳама муҳим саломатии хуб аст.
Ҳангоме ки шумо вазнин ё аэробӣ ҳастед, шумо бояд ҳамеша ба ҳолати ҷисмонии худ диққат диҳед, хоҳ он арақи зиёд дошта бошад, хоҳ ҳисси карахтии дасту пойҳо, фишори хун паст, дарди мушакҳо, чарх задани сар, чеҳраи гарм, дилбеҳузурӣ, дилбеҳузурӣ, набзи тези дил ва ғайра ин аломатҳо бояд сари вақт бартараф карда шаванд. Агар нишонаҳо то ҳол беҳтар нашаванд, шумо бояд фавран ба кӯмаки тиббӣ муроҷиат кунед.
Аз деградатсия, талафоти электролитҳо то гипокалиемия ва марги ногаҳонии дил, аксар вақт сигналҳои физикӣ пеш аз пайдоиши оқибатҳои бебозгашт вуҷуд доранд-мо на танҳо бояд ҷалби мушакҳоро афзоиш диҳем, балки ба бадан низ диққат диҳем’дарки с. . Агар одамон нороҳат бошанд, сахт нигоҳ надоред. Машқҳоро маҷбурӣ иҷро кунед. Таъсири ба даст овардани мушакҳо маҳдуд ва хатарнок аст.
Хулоса, дар ҳавои гарм шумо бояд ба он диққат диҳед —-
●Ҳангоми машқ ба пур кардани об ва электролитҳо диққат диҳед. Масалан, ҳангоми машқ банан гиред, ё дар халтаи худ якчанд доруи намак ё барҳои энергетикӣ омода кунед.
●Дар рӯзҳои корӣ парҳези мутавозун бихӯред ва то ҳадди имкон бисёр намудҳои хӯрок бихӯред. Сабзавот ва мева беҳтарин манбаи калий мебошанд. Шарт метавонад маҳсулоти солимии витамини минералиро илова кунад.
●Парҳези "намаки кам" -ро зиёд риоя накунед, хусусан дар тобистон, вақте ки шумо бештар арақ карда, намакро гум мекунед. Мардуми оддӣ ниёз ба мусобиқа надоранд ва танҳо бо гирифтани намаки кофӣ метавонанд тавозуни об ва намакро дар бадан ҳангоми машқ таъмин кунанд.
●Пеш аз кӯшиш кардани баъзе қисмҳои иловагӣ ё ҳатто маводи мухаддир, ҳадди аққал дар бораи таъсири онҳо фаҳмед ва беҳтараш онҳоро таҳти роҳбарии мутахассисон истифода баред. Шумо метавонед мақолаҳои бештарро аз дастаи Suo хонед, аз курсҳои иловагии дастаи Suo омӯзед ва ғайра.
Хулоса, фитнес чизи тобистонӣ нест, ин як умр аст, ман умедворам, ки ҳама метавонанд рӯзҳои сагро хушбахтона гузаронанд, вақте ки баъзан огоҳии ҳарорати баланд вуҷуд дорад.
Гипокалиемия даҳшатнок нест, ба шарте ки мо омода бошем. Ҳоло, ки ҳаво хеле гарм аст, шумо инчунин метавонед як кислотаи аминокислотаро интихоб кунед, ки дорои электролитҳо бошад ва обро пур кунад. Ин на танҳо метавонад аминокислотаҳоро пур кунад, балки инчунин электролитҳои моро таъмин кунад.
Вақти фиристодан: июл-20-2021