Он метавонад ба зарбаҳо ва зарбаҳо ба деворҳо муқовимат кунад
Помидор барои мустаҳкам кардани ҳамаи гурӯҳҳои мушакҳо, ки дар ҳаракати дастҳо ва пойҳо иштирок мекунанд, кумак мекунад, буғумҳои мукаммалро таъмин мекунад ва аз ҳад зиёд зич намешавад. Омӯзиши онҳо метавонад ба таври инфиродӣ ё якҷоя бо шарикон гузаронида шавад. Онҳо барои мустаҳкам кардани мушакҳои дастҳо, қафо, китфҳо ва пахш мувофиқанд ва барои омӯзиши пойҳо-мустаҳкам кардан ва васеъ кардани мушакҳо ва ҳам барои истироҳат кардани мушакҳо мувофиқанд. Помидорро дар толори варзишӣ ё дар хона истифода бурдан мумкин аст. Дар намудҳои варзиши сабук тӯбҳо барои баланд бардоштани суръат, қувват ва истодагарӣ истифода мешаванд. Дар толори варзишӣ онҳо барои баланд бардоштани ҳамоҳангсозии мушакҳо, чандирӣ ва якрангӣ мувофиқанд. Бо ёрии онҳо барқароршавӣ аз ҷароҳатҳо ва шикастаниҳо осонтар ва тезтар аст. Истифодаи помидор метавонад самаранокии машқҳоро, ки ба таҳкими системаи мотор нигаронида шудаанд, афзоиш диҳад, зеро он дар тамоми ҳаракати ҳаракат муқовимат ба вуҷуд меорад. Бо истифода аз ин тӯбҳо, шумо метавонед даҳҳо машқҳоро барои такмил диҳед: истодагарии кардиореспираторӣ, истодагарӣ, қувват, чандирӣ, суръат, қувват, дақиқӣ, чолокӣ, ҳамоҳангсозӣ ва тавозун
хусусият:
Тӯби доруворӣ бо дастпӯшаки винилии ба об тобовар ба харошидан ва сохтори мустаҳками дарз сохташуда сохта шудааст, ки метавонад ба истифодаи вазнин тоб орад ва чанголи мустаҳкамро таъмин кунад, новобаста аз он ки шумо арақ мекунед.
Ҷойгиркунии тӯб ба шумо имкон медиҳад, ки шакли худро нигоҳ доред, зарбаҳои баландсуръатро бехатар нигоҳ доред ё ба зарбаҳои зӯроварӣ тоб оред.
Сквошро барои иҷрои амалҳои гуногун истифода баред, аз паридан ба девор то печутоби анъанавии бадан, нишастҳо, хам шуданҳо ва фишорҳо барои беҳтар кардани истодагарӣ, қудрати тарканда ва қувваи аслӣ.
Тӯб барои нигоҳ доштани шакли худ ва тоб додан ба партовҳои баландсуръат ё партофт болишт аст.
Вазнҳои гуногуни помидорро интихоб кардан мумкин аст, хоҳ шурӯъкунандагон ва хоҳ корбарони пешрафта метавонанд вазни дурустро интихоб кунанд.
Барои омӯзонидани суръат ва қувват тӯбҳои тиббиро истифода баред. Варзишгарони элита бо истифода аз қувваи ҳадди худ дар як муддати кӯтоҳ аз омӯзиши бейсбол истифода мебаранд, то қудрати аслӣ ва қудрати таркандаашонро афзоиш диҳанд. Тӯбҳои фитнес инчунин як варианти мувофиқро фароҳам меоранд, ки метавонад муқовимати вазнии машқҳои баданро афзоиш диҳад.
Давидан, тела додан, партофтан, гирифтан, каҷ кардан, ҷаҳидан: дар бораи ягон машқ фикр кунед ва сипас онро душвор созед. Истодагарии худро санҷед ва вазни ба таври баробар тақсимшудаи тӯби доруро барои баланд бардоштани рақобатпазирии худ истифода баред. Барои ҷуброн кардани вазн барои рушди тавозун, мушакҳои аслӣ ва дигар стабилизаторҳоро истифода баред. Тавассути машқҳои қудрати тарканда қудрати покро ба даст оред. Намуди зоҳирӣ ва устувории беҳтаршудаи тӯби дору метавонад ҳама гуна мушкилотро афзоиш диҳад.
